練習内容を全面的に見直し

平日朝のローラー練の内容を変えてみた。
アップ 10分後、軽めの負荷で 110～120rpm 20分。たったこれだけでなんかキツイ。心肺より脚の方。慣れたら次は回転落として負荷上げる。