自転車日記

効率の良いトレーニング方法を考える

一般的にもっとも効果的といわれるトレーニング方法としては、

FTP の 85% で 20 分間 × 2 を週 2 回

L3 と L4 の間ぐらいの強度。途中、心が折れたら止めてしまうぐらいの強度、といったら理解できるだろうか。結構きつい。

これを 3 週間のスパンで行い、回復期間を挟み、FTP の数値を再計測してさらに 3 週間。これの繰り返し。
この方法で確実に数値の向上が見られるとのこと。

やってみるか・・・