自転車日記

気を取り直して、赤城山 HC へ向けて調整開始

乗鞍は短縮コースになったとはいうものの、たぶん昨年とさほど変わらない記録になったと思う。
今年の参加レース最後となる、赤城山ヒルクライムへ向けて練習再開。

クロモリのバイク重量はどうにもならんので、あと 2kg 身体絞る。まだ脇腹とか背中とか、無駄な脂肪付いてるので。

じゃあどうやって落とすか？ というと、やることはたったひとつだけ。それも普段やってることの順番を変えるだけという簡単なもの。
「平日の朝のローラー練習を朝食前に行う」それだけ。

今までは起床後、

（1）お弁当の準備
（2）朝食
（3）洗濯
（4）出勤までの余った時間でローラー
（5）シャワー 

って順番で、だいたい 30分ぐらいの練習時間。この中で効率を上げるように負荷とかケイデンスで工夫していた。
今後は以下の順番で。

（1）お弁当の準備
（2）ローラー（できれば 1 時間。でも無理はしない。）
（3）シャワー
（4）洗濯
（5）朝食

これで脂肪を燃やすためにもなるし、ローラー後に汗をかいたレーパンもシャワー後のタオルも朝のうちに洗濯できる。おまけに朝食前の運動は、経験上、無駄な食物摂取を押さえる効果がありそう。

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ってことで、レースまでの数週間がんばってみる。