自転車日記

2013年6月12日 朝ローラー

玄関の前に置いておいた傘を誰かが持っていきやがった。ひでーなぁ。
最近このマンションでは、共用の消火器をドアストッパー代わりに使ってそのままほっぽって置く住人がいたりする。

朝4時半の目覚ましで起きられず、5時過ぎに起床して弁当作り。
その後、6時半ぐらいからローラー1時間。あまり回らないものの体調はまあまあ。

Energy Output 414kJ
Average Power 113W
Avg Temp 25°C
Max Speed 36.4km/h
Avg Speed 27.9km/h
Cadence 89

昨日から暇を見つけて職場のビルの階段昇り降りトレーニングを実施中。
1段おきになるべく反動付けずに上る。結構きついがヒルクライムに使う筋肉に効きそう。
1階から7階までを 5往復ぐらい。階段数で 115段 × 5本 ＝ 575段、1段抜かしだから約半分として 280回程度...片足 140回か。大したことないな。