自転車日記

最大心拍数を把握する

BTB（竹谷さんの本）によると、心拍数の基準値を出すために 3 分間持続できる程度の出力で 6 分間（ここすでに意味がわかりません。どうやって 6 分もたすの？）。ケイデンスは 90 から 100。
10 分間のインターバルを挟み再度 6 分間。このときの最初の 1 分間を除く 5 分間の心拍数平均値を 100％（ゾーン 4）として、それぞれ L1 から L5 の値を算出。

結果、負荷が軽すぎた。余力がありすぎる状態で終わったので明日もう一度。

予想では大体 175 付近。
一般的に言われる（220 - 年齢）だと 167 だが、これよりはやや大きい数値になると思われる。
が、日常的に運動している人の場合は 210 -（年齢 ÷ 2）が適切という話もあり、これだと 186.5 となるので、だいたい両方の中間の値といったところだろうか。

いずれにしても、あした再計測。