5時起床で弁当作ってからローラー1時間。最近ローラーしながら自分の脚を見てて、膝上の筋肉（大腿四頭筋）が盛り上がってきたなあと思う。50歳過ぎても筋肉が付くことに驚き。練習後はプロテイン飲んでからシャワーと洗濯。そのあとで昨夜焼いたスコーンとコーヒー、ヨーグルト、バナナ、キウイの朝食。なんだか独身の若者みたいな朝の習慣。
Energy Output 481kJ
Average Power 130W
Avg Temp 24°C
Max Speed 44.3km/h
Avg Speed 29.1km/h
Cadence 89
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